Mleko owsiane z owocami – zdrowy koktajl

c

Odżywczy koktajl na mleku owsianym. Z owocami, cynamonem i kakao. Idealny o każdej porze dnia, syci i orzeźwia. Dbajmy o siebie na wiosnę! 🙂

Ostatnio zasmakowałam się w mlekach roślinnych. Przygotowywanie ich sprawia mi ogromna frajdę. Zaczęłam od mleka ryżowego, a dziś pora na mleko owsiane. Wyśmienite! Smakuje jak lżejsza wersja porannej owsianki.

Do przygotowania mleka owsianego potrzebne będą Wam: 

– 2 szklanki suchych płatków owsianych górskich

– 8 szklanek wody

– łyżka brązowego cukru

– 1/.2 łyżeczki soli

Płatki owsiane zalewamy wodą. Zagotowujemy. Doprawiamy cukrem i solą. Wyłączamy. Zostawiamy na kilka godzin, po czym miksujemy blenderem na gładką masę. Przecieramy powstałą masę przez sito o bardzo drobnych oczkach – w razie potrzeby rozrzedzamy wrzącą wodą. Przechowujemy w szklanej butelce w lodówce do 6 dni.

Tutaj receptura na: MLEKO RYŻOWE Z PRZYPRAWAMI KORZENNYMI

A teraz pora na koktajl! 🙂 

Receptura na litr koktajlu

– 900 ml domowego mleka owsianego

– 2 banany

– 2 owoce kiwi

– 1/2 szklanki mrożonych jagód

– 1/2 łyżeczki cynamonu

– 1 łyżka soku z cytryny

– 1 łyżeczka prawdziwego kakao

– listki świeżej mięty

– łyżka miodu

Wszystkie składniki zmiksować w blenderze. Schłodzić w lodówce. Idealny o każdej porze dnia 🙂

a

b

d

e

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.